晚睡强迫症怎么治7大妙招帮你忙

所谓晚睡强迫症，顾名思义，就是说患者明明在心理层面上已经意识到现在时间很晚，需要睡觉了，但是仍然迟迟不肯放下手机进入睡眠状态，这跟“睡不着”、“病理性失眠”之间有着本质的区别，前者是可以靠意志力来左右和影响的，而后者更多则是靠着药物作用影响。那么，应该如何从容应对晚睡强迫症?

一、用意志力对抗强迫

不断在自己的脑海中强化“不能晚睡不能晚睡”的理念和想法，有助于自己快速下定决心。

二、合理安排和分配自己的时间

实际上，大多数有睡眠恐惧症的人，对睡眠都有一种十分强烈的兴奋感，在夜晚逼近的时候，在他们的大脑中就会不断出现强迫晚睡的观念，为了避免这样，一定要注意，尽量不要把未完成的工作带到家中。

三、调整心态

根据临床调查结果显示，许多睡眠强迫症患者都有拖延症问题，有一种“不到最后一刻绝对不做”的心态在影响和左右着自己，鉴于此，一定要注意调整好自我的心态。

四、学会睡前放松

例如泡脚、听轻音乐、喝热牛奶、看催眠书籍等等，其实在自我催眠方面的效果都是十分之不错的。

五、科学认知强迫症

其实不管是睡眠强迫症还是其他类型的强迫症，都属于心理疾病的一种，直观的的表现是，明明到了该做某件事情的时候，自己的大脑却发出了指令：没事，还不到做的时候。两种矛盾的心理会让自己产生“哦，原来我是得了强迫症”，再次在大脑中强化一次这样的思维逻辑。

六、贬低睡眠强迫症

现在很多人之所以无法成功克夫睡眠强迫症，就是因为他们把这类问题看得过于重，这时候如果能够在心理层面上去贬低症状，慢慢淡化，效果也十分之不错。

七、找专业人士来帮忙

现在有很多的心理学专家，他们对于各种强迫症疾病的认知程度更深，能够从药物和行为两个角度去高效帮助患者，可以优先选择。

以上就是专家的如何应对睡眠强迫症这个话题的全部解释，需要提醒，不同睡眠强迫症患者可能因为患病时间长短不同，在治疗时间上也会存在一些差异，千万不能操之过急，否则容易出现反效果。