冬季养生小心常见误区，平稳过冬_1

冬季养生小心常见误区，平稳过冬

冬意渐浓，带来的不仅是凉风习习，昼夜温差的加大，也让很多人感到鼻干、咽燥、嗓子痒，甚至有咳嗽痰粘、便秘、口臭等症状，有些女性连皮肤都变得粗糙，失去往日光泽。

女性冬季养生三部曲

专家表示，这可能都是燥邪攻体导致的！燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。

因此冬季养生，重在润燥！女性朋友秋季养生不妨从以下三方面入手。

1、养肺阴

要说冬天哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺为娇脏，与外界无时无刻不在进行氧气交换，肺主一身之气，全身血液也流经于肺，因此最易受伤。

但干燥来袭，肺气、津液不断耗损，肺脏失去润养，形成肺气阴虚。不仅肺的自我修复能力会急剧下降，而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。

不过此时也是养肺的黄金时机，尤其是女性朋友，养颜先养肺。中医认为肺主皮毛，肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。

俗话说，药补不如食补。冬季进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，所以防止秋燥，不妨从日常饮食调理入手。

沙参麦冬汤

沙参麦冬汤对身体干咳、口唇干燥、咽喉干痛这些症状，有很好的调整缓解作用。

沙参(10克)、玉竹(10克)、甘草(5克)、桑叶(6克)、生扁豆(10克)、天花粉(10克)、麦门冬(10克)

所有材料熬煮成汤即可服用。

滋阴补气、清热健脾。

铁皮枫斗

铁皮枫斗素有滋阴圣药之称，《神农本草经》称其为性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精；现代临床研究也证实，铁皮枫斗具有滋阴清热、养胃生津、补五脏虚劳等功效，既适合阴虚人群，也适合中老年人和体弱多病者服用。

银耳汤

冬季天干气躁，是吃银耳的最佳时节，银耳的蛋白质中含有17种氨基酸，人体必需氨基酸中的3/4都能通过银耳获得。

银耳汤能暖胃生津，活血明目，每天喝一小碗，就可达到滋阴润燥的目的。

银耳、枸杞、冰糖

把银耳干泡发，撕成小片，和枸杞一起煮沸，再加入冰糖用小火炖煮20分钟即可。

2、管理情绪

中医讲究天人相应，人的情绪也会受到四季变化的影响。秋冬季对应人的情绪是悲，因此秋冬季养生除了身体机能调养外，还要调理情绪。

临床上由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发生，或引发旧病，或增添新疾。特别是中年女性，长期情绪不佳、心态不稳会引发的多种皮肤问题，比如黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生，甚至可引发带状疱疹等。

心情愉快，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润、焕发光彩。

针对冬季情绪不佳，可以适当食用莲子、枸杞、百合、红枣、桂圆等类具有镇静安神的食物，还有利于减轻更年期症状。

3、谨防妇科炎症

俗话说：一夏无病三分虚，夏季过多的精力耗损，入冬后身体免疫下降，也就是中医认为的正气不足。

而秋冬季后的气温也逐渐下降，天气晴雨不定，早晚温差较大，女性在此时易患各种妇科炎症或者出现炎症旧病复发的情况。

很多人经常把炎症和现代医学的感染混淆起来，并非所有炎症都是感染性的，身体免疫功能、循环功能出现问题都会产生一些炎症，这不是仅仅用抗生素就可产生效果的。

中医治疗炎症，讲究整体调摄，辨证论治。一个是扶正，将正气养好；一个是驱邪，通过中医中药进行调理，扶正祛邪、提高免疫力，在温化、益气、滋肾的过程中，慢慢恢复健康。

冬季养生误区

1、防干燥

冬季养生的过程中还要注意这些偏颇，防干燥是要用养阴的药，但往往有的在临床中会遇到一些脾胃虚寒的人，就不太适合服用，比如这部分人吃了铁皮枫斗，可能会出现胃口疼痛，食欲不振的情况，所以脾胃虚寒的朋友养阴要慎重。

在这样的过程中，我们养阴就该和健脾在一起，比如沙参麦门冬汤里面的沙参、麦门冬是养阴的，加上白术、扁豆等等具有健脾功效的药材，患者食用后不至于嗳胃，也不会伤脾阳。

因此养生保健的过程中，建议还是请专业的中医药师进行适当地指导，避免造成一些矫枉或痹病。

2、运动锻炼

冬季养生锻炼注意时间的概念，夏天要早起，冬天可以适当的晚起，不要太早的出门锻炼，年纪大的朋友最好选择在阳光灿烂的时候出门锻炼，比如9、10点钟这个时间段。

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