月经不调应该如何调养身体

2017/3/3011:05:23　来源:网络

”月经不调”的女性应保持愉快的心情，注意经期卫生，避免着凉，以利于气血通调。

主要症状

1、月经先期：月经周期提前7天以上，甚至10余日一行，连续两个周期以上者。

2、月经后期：月经周期延后7天以上，甚至40～50天一行(大于35天，小于3个月)，连续两个周期以上者。

3、月经先后无定期：月经提前或错后超过7天，连续两个周期以上者。

4、月经过多：月经量较以往明显增多，—般周期基本正常者。

5、月经过少：月经周期基本正常，经量明显减少，甚或点滴即净或经期缩短不到2天，经量也少者。

6、经期延长：月经周期基本正常，行经时间超过7天以上，甚或淋沥半月才净者。

7、崩漏：非经期，子宫大量”出血”或淋漓不断地出血。

营养成因

造成月经不调的原因很多，如气候、环境变化、过度劳累、精神状态等。日常饮食不当也是导致月经不调的一个重要因素，如食用生冷食物、辛辣食物及偏食引起的营养不良等均可导致月经不调。吸烟与月经不调有关，成年女性吸烟过多可造成月经稀少或”闭经”，严重的可能影响受孕。长期吸烟还会使”绝经”期提前到来，并使绝经后的”骨质疏松”症状更加严重。

不同时期、不同症状的不同营养需求

1、月经先期

忌食辛辣动火之品，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。

2、月经后期

★加强营养、以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品；食欲欠佳者，则应以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻之食品。