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心脏病人应该怎么运动才正确飞华健康网-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:04:35 阅读: 来源:鞍座厂家

心脏病很多人都会害怕,担心会有不好的事情发生,与心脏部分上血液系统出现问题,是有关系的。很多得了心脏病的朋友,都不敢去做运动,害怕自己出现心脏病突发。那么,心脏病人可以运动吗?答案,是肯定的。适量的运动,对防治心脏病是有好处的。

维持经常性、适当的运动,有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成。而血栓的形成正是冠心病人发生脑中风的重要诱因之一。

到底什么运动适合心脏病人呢?看看下面的准则:

【推荐运动】

散步

散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。

每次散步可坚持20分钟~1小时,每日1~2次,身体状况允许者可适当提高步行速度。

慢跑

慢跑或原地跑步都可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,以不引起头晕、劳累为准则。

太极拳

对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。

【注意事项】

1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。

2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。

3.进餐与运动至少间隔1小时以上。

4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。

5.运动时若出现头晕头痛,心慌,恶心呕吐等不适症状时,应立刻停止锻炼。

对于心脏病人来说,运动的类型挑选很重要。选择一些运动量不大,幅度不大的运动方式,对于心脏病人来说,是比较适合的。当然,如果你有心脏病,运动时间也很重要,时间不宜过长,运动不宜剧烈。

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