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久坐族当心心脏储备下降飞华健康网

发布时间:2021-01-20 17:37:42 阅读: 来源:鞍座厂家

小李从事文秘工作,每天盯着电脑一坐就是十几小时,平时也很少锻炼。前几天几个同事相约去踏青,刚开始爬山也就十几分钟,就觉得胸闷、心慌,差点晕倒。到医院检查发现,20多岁的她无明确疾病,但心脏贮备却比较差。其实健康人心脏功能有一定贮备力量,来适应机体不同生理条件下的代谢需要。首都医科大学宣武医院心脏科万云高副主任医师认为,小李心脏贮备之所以下降和其久坐不动密切相关。

如今人们的工作和生活每天都离不开电脑、网络。白领们一天上班至少8小时坐在电脑前,下班回家后还继续上网或看电视。还有很多年轻人则常常“宅”在家里,打游戏、刷微博,一坐也是好几小时。殊不知这一“坐”,无形间会给我们的心脏带来极大危害。

久坐会降低多种脂肪分解酶的活性,导致肌肉供能减少,同时血液中的脂肪、甘油三酯含量上升,血黏度上升,加之久坐时血流减慢,从而易形成血栓,增加心脏病风险。与此同时,静息状态消耗的心功能也只占整个心功能的1/4~1/5,久而久之则导致心肌萎缩、贮备功能降低,当进行剧烈活动时,被动需要增加,而心脏功能跟不上,可诱发心肌缺血、心绞痛等。

俗话说生命在于运动,当我们运动时,就能把全身包括心脏的功能调动了起来,这时与静息时相比,心率加快1倍,心肌收缩力增加到2~3倍,心脏功能增强。所以不要长时间坐着工作或者娱乐,应该每隔1小时进行约10分钟的活动,例如舒展一下双臂,伸伸腿,走动走动等。

同时,在工作之余也要抽空运动一下,比如乘公共汽车上下班时可以步行两站,路不远可改骑自行车;平时总开车的话,则可以选择在上楼时不乘电梯,爬爬楼梯。

人体器官的功能都是用进废退的,经常规律性的做做运动,就像在给心脏发信号说:我需要更强的心脏功能。定期运动不仅有利于身体新陈代谢,而且会使我们的心脏变得更强健,就不会给高血压、动脉硬化、血管栓塞等心血管疾病提供可乘之机。(宣武医院宣教中心于涵秋)

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