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【消息】如何瘦腰小蛮腰怎么练4个减肚子动作赶走腹部赘肉一个月见效

发布时间:2021-01-06 15:16:26 阅读: 来源:鞍座厂家

动作一

1、挺直站立,双手抱头,双腿打开与肩部同宽;

2、呼气,慢慢往下蹲,直到大腿与地面平行,吸气,站起来的时候同时左右做抬腿动作;

3、如此重复20次。

动作二

1、挺直站立,双腿打开与肩同宽,双手左右伸直,背部不能弯曲;

2、呼气,身体慢慢往左倾斜,知道手指触碰地面,上半身与地面呈90度,

3、左右各重复20次。

动作三

1、用手掌和脚尖支撑身体,眼睛看向地面,背部打直;

2、利用腰部和腿部力量,左右交替做抬腿动作,注意腿部不能弯曲;

3、左右腿各做20次。

动作四

1、用膝盖和手掌支撑身体,背部打直,眼睛看向地面;

2、利用腰部和腿部力量,往后伸直右腿,同时抬起你的左手臂,如此左右循环;

2、左右腿各做20次。

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