【消息】如何瘦腰小蛮腰怎么练4个减肚子动作赶走腹部赘肉一个月见效

发布时间：2021-01-06 15:16:26 阅读：次来源：鞍座厂家

动作一

1、挺直站立，双手抱头，双腿打开与肩部同宽；

2、呼气，慢慢往下蹲，直到大腿与地面平行，吸气，站起来的时候同时左右做抬腿动作；

3、如此重复20次。

动作二

1、挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手左右伸直，背部不能弯曲；

2、呼气，身体慢慢往左倾斜，知道手指触碰地面，上半身与地面呈90度，

3、左右各重复20次。

动作三

1、用手掌和脚尖支撑身体，眼睛看向地面，背部打直；

2、利用腰部和腿部力量，左右交替做抬腿动作，注意腿部不能弯曲；

3、左右腿各做20次。

动作四

1、用膝盖和手掌支撑身体，背部打直，眼睛看向地面；

2、利用腰部和腿部力量，往后伸直右腿，同时抬起你的左手臂，如此左右循环；

2、左右腿各做20次。