怎样学蛙泳换气

> 游泳在人们的生活中已经成为了十分常见的运动，随着游泳运动的发展，游泳被分为衫游泳和竞技游泳两大类，蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳都是竞技游泳中的项目，也是人们比较熟悉并且能够掌握的几…

游泳在人们的生活中已经成为了十分常见的运动，随着游泳运动的发展，游泳被分为衫游泳和竞技游泳两大类，蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳都是竞技游泳中的项目，也是人们比较熟悉并且能够掌握的几个项目，今天我们就一起来探讨一下怎样学蛙泳换气

怎样学蛙泳换气

一、准备姿势

可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行

二、外划抓水

双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度

三、内划收手

收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里

提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿

四、双臂前伸

继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水

提示：切忌伸手过慢，错过蹬水最佳时间，影响前进速度

五、继续滑行

双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒

六、整个换气过程可以观看以下动态图，会有一个更加感官上的认识

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